Spécial MUSCULATION

Les fiches ci-dessous ont été réalisées pour vous permettre de réviser :

- Placement, réalisation et respiration pour chaque atelier de musculation

- Quels muscles sont sollicités lors de la réalisation des différents exercices

► Développé-couché (Bench press)

► Fente avant

► Relever de jambes

► Enroulement vertébral (Crunchs)

► Flexion avant-bras sur bras (Curls)

► Leg curl

► Extenseur à quadriceps (Leg extension)

► Tirage menton à la poulie haute

► Banc à lombaires

Ces fiches ont été élaborées à partir de documents de différents auteurs :

Fabio Pozzo, Grég Levavasseur, P.Gaduel, EasyGym.com (dessins). Merci à eux !